Saturday, February 17, 2018

SALAH MENGAPLIKASIKAN PELEMBAB, BIKIN KULIT MENUA LEBIH CEPAT

Penggunaan Pelembap yang Salah Bikin Kulit Cepat Menua. Menggunakan moisturizer atau pelembab menjadi bagian penting untuk menjaga kecantikan kulit. Dengan pelembab, kulit Anda terhindar dari dehidrasi dan kekusaman kulit. Kulit yang lembab membantu kulit tetap sehat dan awet muda. Tetapi jangan sembarangan menggunakan pelembab. Baca juga HENTIKAN GUNAKAN PELEMBAB JIKA MENGALAMI HAL INI

SALAH MENGAPLIKASIKAN PELEMBAB, BIKIN KULIT MENUA LEBIH CEPAT

Ada beberapa kesalahan yang kerap kali dilakukan wanita ketika menggunakan pelembab kulit, yang justru bisa membuat usia kulit Anda menua lebih cepat.

1. Boros menggunakan pelembab pada kulit kering

Ini adalah kesalahan menggunakan pelembab yang paling umum dilakukan. Menggunakan pelembab pada kulit kering sebenarnya tidak seefektif ketika menggunakannya pada kulit lembab. Agar pelembab benar-benar terserap dengan baik, Anda harus membuat kulit sedikit lembab dengan rajin minum air putih.

2. Penggunaan pelembab yang tidak konsisten

Ada kalanya Anda menggunakan pelembab terlalu banyak dan kadang terlalu sedikit. Penggunaan pelembab yang tidak konsisten bisa berdampak buruk pada kondisi kulit. Hindari penggunaan pelembab yang tidak konsisten untuk membuat kulit Anda sempurna setiap saat.

3. Melupakan leher

Melupakan penggunaan pelembab pada leher menjadi kesalahan terbesar. Anda memberi perhatian ekstra pada kulit wajah namun melupakan area leher. Kebiasaan ini mampu membut kulit di leher Anda lebih cepat menua dan terlihat lebih gelap dari kulit wajah Anda.

4. Langsung menggunakan makeup setelah menggunakan pelembab

Pelembab perlu dibiarkan menyerap di kulit Anda selama 10-15 menit agar mampu membentuk permukaan yang rata di lapisan luar kulit. Menerapkan makeup tepat setelah menggunakan pelembab dapat membuat kulit Anda terpapar bahan kimia yang keras dari produk makeup.

5. Tidak memperhatikan bahan yang digunakan pelembab

Mulai sekarang perhatikan label pada kemasan pelembab sebelum membelinya. Pelembab yang mengandung banyak bahan kimia akan lebih berbahaya bagi kulit Anda dan membuat kulit menua lebih cepat.

6. Tidak menggunakan pelembab yang sesuai

Tidak memperhatikan penggunaan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit adalah kesalahan terbesar. Semua kulit itu berbeda sehingga penting bagi Anda untuk menggunakan produk yang khusus diformulasikan untuk jenis kulit Anda.

7. Tidak menggunakan pelembab pada kulit berminyak

Meski memiliki kulit berminyak, penting bagi Anda untuk tetap melembabkan kulit. Pelembab mengandung mineral yang dibutuhkan kulit. Kekurangan air pada kulit dapat mempengaruhi keadaan semua jenis kulit. Sebaiknya tetap gunakan pelembab khusus kulit berminyak.

8. Tidak mengeksfoliasi kulit

Tidak mengeksfoliasi kulit akan berakibat pada penumpukan sel kulit mati dan juga kotoran. Akumulasi kotoran pada pori-pori kulit dapat membuat kulit sulit dilembabkan karena kotoran membentuk lapisan yang membuat pelembab sulit menembus lapisan kulit.

Memiliki kulit cantik terawat bukan hanya dengan memiliki berbagai produk perawatan kulit, tetapi juga mengetahui dan selalu mencari informasi mengenai produk yang digunakan. Agar terhindar dari kesalahan membeli atau juga kekeliruan dalam mengaplikasikan pada kulit, yang akan merugikan kecantikan kulit Anda.

Friday, February 16, 2018

PROBIOTIK DAN TREN KECANTIKAN 2018 Wajah Cerah dengan Probiotik

Probiotik Untuk Cerahkan Wajah dan Anti Aging. Selama ini Probiotik lebih dikenal berhubungan dengan makanan, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik berfungsi untuk menjaga bakteri baik dan memusnahkan bakteri buruk. Kini, kandungan probiotik juga sering diformulasikan untuk produk skin care, yang juga bermanfaat untuk membantu menyeimbangkan kondisi kulit. Lihat juga PERAWATAN KULIT GLUTERA Khasiat Glutera

PROBIOTIK DAN TREN KECANTIKAN 2018 Wajah Cerah dengan Probiotik

Kondisi kulit kadang terlalu kering atau berminyak. Belum lagi kondisi lingkungan yang bisa menyebabkan inflamasi. Untuk mencegahnya, gunakan skin care yang mengandung probiotik agar mendapatkan kulit flawless dan glowy.

Inilah berbagai fungsi probiotik bagi kulit:

1. Pertahanan kulit alami
2. Menurunkan stres pada kulit
3. Menyeimbangkan pH kulit
4. Bakteri baik melawan radikal bebas
5. Mencerahkan kulit
6. Mencegah keriput
7. Melembabkan kulit
8. Mengurangi kerusakan kulit karena matahari
9. Memperbaiki elastisitas kulit.

Sejumlah brand kecantikan memasukkan kandungan probiotik dalam berbagai produk perawatan kulit dan kosmetiknya.

Tuesday, February 13, 2018

CARA PEMAKAIAN TONER SESUAI DENGAN JENIS KULIT

Cara Mengaplikasikan Toner Sesuai Jenis Kulit. Produk toner bertujuan untuk menyerap dan mengontrol seluruh kotoran dan minyak yang ada di dalam pori-pori, toner bukan hanya cocok untuk kulit yang berminyak atau berjerawat. Agar hasilnya maksimal, Anda perlu mengetahui cara yang tepat menggunakan toner. Baca juga 7 SKIN METHOD Perawatan Kecantikan Asal Korea Memakai 7 Lapis Toner

CARA PEMAKAIAN TONER SESUAI DENGAN JENIS KULIT

Masing-masing jenis kulit ternyata memerlukan cara pemakaian toner yang berbeda untuk hasil yang maksimal.

Tipe Kulit Kombinasi Berminyak: Dengan Kapas

Cara yang paling direkomendasikan untuk menggunakan toner bagi pemilik kulit kombinasi dan berminyak adalah dengan menggunakan kapas. Sebenarnya, cara ini cocok dilakukan untuk berbagai tipe kulit, terutama untuk kulit tipe kombinasi berminyak. Sebab, kapas dapat mengeksfoliasi kulit secara halus dan juga membantu membersihkan sisa-sisa minyak dan noda yang terdapat di permukaan kulit.

Tipe Kulit Normal-Kering dan Sensitif: Dengan Tangan

Untuk pemilik kulit sensitif atau cenderung kering, direkomendasikan untuka mengaplikasikan toner dengan menggunakan tangan. Ketika menepuk-nepuk toner dengan menggunakan tangan, kulit akan terhidrasi dengan lebih baik. Hangat tubuh alami yang dihasilkan tangan juga dapat mempercepat penyerapan toner.

Tipe Kulit Sangat Kering: Dengan Masker

Jika merasa memiliki kulit yang sangat kering, cara terbaik menggunakan toner adalah dengan metode masker. Anda bisa membuat masker sendiri dari beberapa kapas yang telah dibasahi dengan toner dan menempelkannya pada wajah selama 5-10 menit. Lanjutkan dengan losion ringan yang dapat mengunci kelembapan. Metode ini dapat membuat kulit terhidrasi lebih lama, dan membuat aplikasi makeup lebih mudah juga.

Cara Lain Menggunakan Toner: Sebagai Mist

Selain ketiga cara di atas, ada lagi cara yang lebih praktis yang cocok untuk semua jenis kulit, yaitu dengan menyemprotkannya seperti mist. Menggunakan toner sebagai mist juga efektif untuk melembapkan kulit. Selain itu, cara ini praktis dilakukan dimanapun dan kapanpun bahkan saat traveling.

Namun, hindari menggunakan mist setelah menggunakan foundation atau sunscreen, karena nanti bukannya melembapkan, toner justru bisa menguap.

Monday, February 12, 2018

INI DIA ALASAN MENGAPA VITAMIN C BERMANFAAT UNTUK MENJAGA KECANTIKAN KULIT

Vitamin C dan Kecantikan. Vitamin C merupakan salah satu senyawa yang bisa meningkatkan kesehatan. Zat yang dibutuhkan tubuh ini mampu melawan penyakit flu dan batuk, bahkan vitamin C juga disebut bisa mengurangi tingkat stres. Sebagai referensi, baca juga TIPS AGAR HASIL PEMAKAIAN SERUM VITAMIN C MAKSIMAL

INI DIA ALASAN MENGAPA VITAMIN C BERMANFAAT UNTUK MENJAGA  KECANTIKAN KULIT

Selain memelihara kesehatan tubuh, vitamin C juga berkhasiat merawat kecantikan kulit. Vitamin C dianggap sebagai vitamin superhero bagi perempuan. Hal itu tak terlepas dari kandungan antioksidan yang tinggi pada vitamin C dan bahan anti penuaan lainnya seperti retinol atau ceramides, yang bisa melawan radikal bebas penyebab penuaan dan kerusakan kulit, serta membuat kulit tampak lebih muda.

Efek antioksidan ini membantu melindungi kulit dan efek merusak dari radiasi ultraviolet dan paparan sinar matahari seharian. Tubuh juga membutuhkan vitamin C untuk mengganti jaringan kulit yang rusak akibat luka tersayat atau lecet sehingga membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

Vitamin favorit pecinta kecantikan ini juga dipuji sebagai bahan perawatan kulit anti penuaan karena berperan sebagai penguat kolagen yang hebat.

vitamin C yang juga dikenal dengan nama ascorbic acid merupakan kunci dari produksi kolagen di dalam tubuh. Kolagen merupakan salah satu protein yang menyusun tubuh manusia mulai dari tulang, otot dan dan jaringan pengikat sendi.

Vitamin C ada beberapa jenis, saat mencari produk vitamin C yang sesuai penting untuk mengetahuinya.

Yakni asam L-askorbat, natrium ascorbyl phosphate, ascorbyl palmitate, dan retinil askorbat.

Namun perlu diketahu jika jenis asamL-askorbat yang paling dianggap menguntungkan, menurut sebagian besar penelitian ilmiah.

Vitamin C dipuji karena kemampuannya melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Dengan begitu vitamin C paling baik digunakan sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit di pagi hari dan juga menggunakannya di malam hari.

Kita juga harus tahu berapa banyak produk mengadung vitamin C dan berapa banyak ramuan yang dikandungnya. Sebagai aturan, antara tiga dan 20 persen akan menjadi yang paling efektif. Semakin tinggi persentasenya maka semakin cepat kita mendapatkan hasilnya.

Tetapi karena penyerapan vitamin C maksimum pada kulit terjadi pada 20 persen, jika kita menggunakan di atasnya akan terbukti berlebihan. Kelebihan vitamin C di dalam tubuh nantinya akan dikeluarkan lewat urin, jadi sebanyak apapun dosis vitamin C yang Anda asup, yang bisa diserap tubuh hanya sebagian kecil sedangkan sisanya hanya sia-sia.

Sunday, February 11, 2018

4 LANGKAH TEPAT MEMBERSIHKAN MAKE UP AREA MATA

Tips Membersihkan Make Up di Area Mata. Tampil cantik dengan menggunakan make up jarang dilewatkan kaum wanita. Make up menjadi kebutuan utama untuk menyempurnakan penampilan. Namun, jangan sampai kita melewatkan ataupun salah dalam membersihkannya. Baca juga PENGGUNAAN MAKE UP DAN PEMBERSIHNYA PADA ANAK 3 Cara Membersihkan Make Up pada Anak

4 LANGKAH TEPAT MEMBERSIHKAN MAKE UP AREA MATA

Membersihkan make up perlu dilakukan agar wajah terhindar dari berbagai macam masalah kulit, seperti pori-pori tersumbat, komedo, jerawat hingga iritasi kulit.

Agar wajah tetap sehat dan bersih, kulit perlu mendapatkan perawatan ekstra. Berikut cara membersihkan riasan pada wajah, khususnya bagian mata.

1. Dahulukan mata
Sebelum membersihkan bagian wajah lainnya, pastikan bersihkan riasan mata terlebih dahulu. Ini karena banyak cleanser yang tidak mampu menghapus concealer dan foundation secara menyeluruh terutama pada mata dan hidung.

2. Hindari face wash
Hindari face wash untuk membersihkan riasan pada area mata. Face wash memiliki formula yang tidak dapat menghapus riasan khususnya untuk produk waterproof seperti maskara.

3. Gunakan remover
Make up remover yang terbuat dari oil based bisa mengangkat semua riasan yang menempel pada mata. Namun pastikan Anda memilih remover dengan tekstur ringan atau tidak terlalu berminyak.

4. Gunakan kapas
Gunakan kapas untuk menghapus seluruh make up. Anda juga bisa menggunakan kapas alami agar kulit tidak merasakan sakit atau perih saat membersihkan make up.

Jangan menggunakan kapas yang sama untuk membersihkan riasan pada kedua mata, karena bisa menimbulkan infeksi.

Perlu diingat, kulit di daerah mata lebih sensitif dibandingkan dengan daerah lainnya, jadi pilihlah produk yang aman.

Friday, February 9, 2018

4 PENYEBAB KULIT WAJAH SERING GATAL DAN CARA MENGATASINYA

Mengatasi Kulit Wajah Sering Gatal. Rasa gatal di wajah di waktu-waktu tertentu sering kali dialami setiap orang. rasa gatal tersebut bisa sangat ringan sehingga dapat segera dihilangkan hanya dengan menggosok atau menggaruknya sebentar. Tapi di beberapa kasus, rasa gatal ini sangat mengganggu dan sulit untuk mengontrolnya. Lihat juga PENYAKIT KULIT DI NEGARA TROPIS Waspadai 8 Penyakit Kulit yang Terjadi di Indonesia

4 PENYEBAB KULIT WAJAH SERING GATAL DAN CARA MENGATASINYA

Untuk mengatasinya, tentu kita harus tahu penyebab kulit wajah gatal.

1. Alergi musiman
Alergi karena lingkungan atau musim merupakan penyebab tersering wajah terasa gatal. Hal ini terutama dialami mereka yang tinggal di negara empat musim.

Alergi musiman berkembang ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap sesuatu di lingkungan selama waktu tertentu.

Untuk mencegah timbulnya alergi pada saat pergantian musim, sebaiknya Anda melakukan :
- Hindari mengeringkan pakaian di udara berangin
Kehadiran angin tentu bisa membuat pakaian yang di cuci menjadi lebih cepat kering. Namun, hindari menjemur pakaian saat angin sedang dalam intensitas tinggi di pergantian musim ini.

Angin bisa menerbangkan serbuk sari tanaman, debu, hingga serangga yang nantinya akan menempel pada pakaian dan dapat memicu alergi. Terlebih, bila yang Anda jemur adalah sprei.

Ada baiknya untuk mengeringkan sprei pada ruang terbuka namun tak terpapar angin langsung. Sebab, alergi umumnya bermula dari sprei yang terkontaminasi oleh serbuk sari tanaman, debu, serta serangga lainnya.

- Obat penangkal alergi
Alergi seperti gatal pada kulit atau mata yang merah bisa membuat Anda menjadi tidak nyaman. Terlebih saat alergi terjadi di tengah jam sibuk.

Untuk itu, menyediakan obat penangkal alergi bisa menjadi upaya untuk meredakan ketidaknyamanan yang ditimbulkan.

- Olahraga dalam ruangan
Khusus untuk Anda yang mudah terserang alergi, hindari untuk jogging di luar ruangan saat intensitas angin tinggi.

Sementara Anda bisa menggantinya dengan olah fisik di dalam ruangan atau bergabung menjadi anggota gym. Jangan sampai upaya sehat Anda malah berbuah sebaliknya hanya karena alergi.

- Gunakan kacamata hitam
Angin tak hanya membawa “polutan” yang bisa menimbulkan reaksi alergi pada kulit, namun juga mata. Mata merah mungkin menjadi salah satu jenis alergi yang banyak terjadi di pergantian musim.

Menggunakan kacamata hitam saat melakukan aktivitas luar ruang bisa mencegah polutan alergi masuk ke mata Anda.

2. Kulit kering
Kelembaban kulit yang menurun juga bisa menyebabkan kulit menjadi gatal.

Jika rasa gatalnya timbul karena kulit kering, pemakaian pelembab dan cukup minum air bisa membantu menghidrasi kulit. Pilih pelembab khusus untuk kulit wajah kering dan sebaiknya pilih produk yang bebas pewangi atau zat tambahan lain.

3. Eksim
Lebih dari sekadar kulit yang mengering, eksim adalah rasa gatal ekstrim dan sulit diatasi. Eksim juga merupakan bagian dari alergi.

Yang harus dilakukan untuk meredakan gejala eksim kulit
- Jangan mandi lama-lama
Mandi terlalu lama membuat kulit kering, yang bisa memicu kambuhnya gejala eksim. Saat mandi, air dan bahan-bahan kimia dari sabun akan meluruhkan sebum yang seharusnya bertugas untuk melembapkan kulit secara alami. Itu sebabnya, mandi terlalu lama akan semakin mengikis minyak alami kulit, sehingga kulit makin kering dan rentan iritasi.

- Rutin menggunakan pelembap
Jangan lupa untuk memoleskan pelembap kulit setelah mandi. Pelembap harus bebas dari alkohol, aroma, pewarna, parfum, atau bahan kimia lainnya. Pelembap dengan kandungan emolien atau salep seperti petroleum jelly boleh Anda gunakan.

- Pilih pakaian yang sesuai
Eksim kulit bisa kambuh apabila Anda mengenakan pakaian yang berbahan kasar dan bikin gatal, seperti wol, atau jika pakaian terlalu ketat sehingga memerangkap keringat di permukaan kulit.

- Kurangi kebiasaan menggaruk
Kebiasaan menggaruk dapat memperburuk kondisi eksim kulit Anda. Menggaruk, apalagi dengan kuku yang panjang dan kotor, dapat menyebabkan luka iritasi bahkan infeksi.

Rajin-rajin potong kuku untuk menjaga agar kuku selalu pendek. Alternatif lain yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa gatal selain menggaruk, Anda bisa menekan-nekan lembut bagian kulit yang terasa gatal.

- Kendalikan stress
Stres akibat tidak tahan dengan gejala eksim, di samping stres harian lainnya, dapat memperburuk kondisi kulit. Oleh karena itu, carilah metode relaksasi yang paling sesuai untuk Anda guna menghilangkan stres.

4. Alergi makanan dan obat
Reaksi alergi terhadap makanan dan obat juga bermanifestasi pada kulit. Rasa gatal di wajah yang disebabkan oleh alergi bisa diatasi dengan obat-obatan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapat obat yang tepat.

Yang harus dilakukan saat muncul gatal karena alergi
- Jangan digaruk
Pertolongan pertama yang paling tepat saat muncul gatal karena alergi adalah jangan menggaruknya. Rasa gatal karena alergi memang sangat mengganggu dan pasti membuat Anda ingin segera menggaruknya. Namun jangan lakukan hal ini untuk kebaikan kulit Anda. Hal ini justru akan membuat alergi gatal semakin parah bahkan meningkatkan risiko terjadinya infeksi pada kulit.

- Gunakan salep atau krim pereda gatal
Salep atau krim dengan kandungan hidrokortison akan meredakan atau mengurangi gatal karena alergi yang Anda derita. Anda juga bisa gunakan Gunakan lotion calamine.

- Mandilah dengan air dingin
Mandi dengan air dingin dapat mengurangi ruam pada kulit atau Anda bisa juga menggunakan kompres air dingin pada kulit yang gatal karena alergi.

- Gunakan pakaian yang longgar dan lembut
Pakaian yang ketat dapat memperburuk rasa gatal pada kulit. Anda bisa memakai pakaian dari bahan katun yang dingin dan nyaman di kulit. Hindari juga pakaian berbahan wol karena dapat memperparah gatal karena alergi Anda.

- Hindari penyebab alergi
Anda akan mengalami alergi ketika tubuh Anda terpapar langsung pada alergen. Jika Anda sudah mengetahui penyebabnya, Anda bisa menghindarinya agar alergi tidak lagi terjadi.

Untuk mengetaui pasti apa penyebab gatal pada kulit Anda, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk menemukan apa penyebab gatal tersebut. Dengan begitu, Anda bisa melakukan upaya pencegahan ke depannya.

Wednesday, February 7, 2018

PERAWATAN KULIT YANG TEPAT SETELAH OLAHRAGA, KUNCI AGAR KULIT TETAP SEHAT DAN SEGAR

Tips Perawatan Kulit yang Tepat Setelah Olahraga. Kecantikan dan keindahan kulit bukan hanya didapatkan dari perawatan rutin dengan menggunakan produk kosmetik yang tepat. Namun juga harus diimbangi dengan olahraga, karena olahraga membawa darah beroksigen ke wajah, dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit dan mencegah kerusakan radikal bebas. Lihat juga Masalah Kesehatan yang Dipengaruhi Golongan Darah


Meski bermanfaat bagi kulit, Anda tetap membutuhkan perawatan yang tepat untuk memastikan kulit tetap sehat.

Anda perlu mengikuti beberapa tips berikut agar kulit tetap sehat setelah berolahraga.

1. Hindari memegang wajah

Setelah berolahraga, tubuh Anda akan berkeringat dan akan tumbuh kuman serta bakteri. Menyentuh wajah setelah berolahraga dapat mentransferkan bakteri dari tangan Anda dan menyebabkan infeksi.

2. Gunakan tissue daripada toilet

Banyak orang membuat kesalahan di mana menyeka keringat di wajah dengan handuk yang sama dengan yang mereka gunakan menyeka bagian tubuh lainnya. Hal ini membahayakan kulit wajah dan menyebabkan infeksi serta jerawat. Daripada menggunakan handuk, gunakan tisu untuk menyeka keringat di wajah.

3. Gunakan air hangat

Setelah melakukan sesi olahraga yang berat, kebanyakan dari Anda mungkin memilih mandi dengan air dingin. Mencuci kulit Anda dengan air dingin bisa melucuti kulit Anda dari minyak alami dan menjadikkanya kering dan kasar. Gunakan air hangat untuk mandi dan mencuci muka.

4. Rawat dengan lembut

Banyak orang yang melakukan perawatan kulit setelah olahraga secara kasar dengan menyeka tubuh dengan handuk atau mengoleskan pembersih wajah. Hal ini bisa menyebabkan kemerahan dan peradangan sehingga menyebabkan jerawat. Sebaiknya perlakukan kulit secara lembut dengan menyekanya pelan-pelan.

5. Gunakan toner

Olahraga membuat kulit Anda dehidrasi dari dalam ke luar. Sehingga penting bagi Anda untuk memberi hidrasi pada kulit dengan minum air yang banyak dan menyemprotkan toner ringan di kulit untuk mengurangi resiko dehidrasi kulit dari luar.

6. Pelembab

Ini adalah sesuatu yang harus dilakukan setelah menggunakan toner. Oleskan pelembab ringan ke kulit untuk memastikan kulit Anda tetap lembut bahkan setelah olahraga.

7. Hindari penggunaan riasan

Hindari penggunaan riasan setidaknya satu jam setelah berolahraga. Menggunakan riasan setelah berolahraga dapat menyebabkan jerawat.

8. Lindungi kulit Anda

Lindungi kulit Anda dengan tabir surya karena beberapa detik terpapar sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan pada kulit.

9. Ganti Pakaian Anda yang Terkena Keringat

Ini mungkin tampak sepele tapi banyak orang tidak mengganti pakaian olahraga mereka setelah berolahraga. Jika Anda memakai pakaian yang terkena keringat Anda sepanjang hari, hal tersebut bisa menyebabkan munculnya jerawat di punggung, dada dan folikulitis yang merupakan infeksi pada folikel rambut. Hal ini akan sangat mengganggu kulit sehat Anda. Masalah kulit ini dapat dengan mudah dicegah dengan melepas pakaian olahraga Anda dan mandi setelah berolahraga. Jika Anda tidak mandi di gym setidaknya mandilah segera ketika Anda tiba di rumah.